提踵走可以练弹跳吗?具体方法是什么?每天练几组怎么练?
发布日期:2019-11-16 20:00   来源:未知   阅读:

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  展开全部如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳,没事多摸高,尤其是连续摸高,打篮球多跳积极拼抢篮板,让自己在高度上建立信心,要有征服篮筐的欲望,这样既有助于长个,又能大幅的增长弹跳。

  练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,组图:朱戬粉丝见面会成功举办 携手新公司宠粉实力升。小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。

  最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱,使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确,每天坚持,3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长。

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